Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Fotbalové vybavení
Obchod Puma.com

Zadržen Effect

Úvod

Typické fotbalové sezony mají období intenzivního tréninku, zápasy, turnaje a také období na jakékoli úrovni fotbalu odpočinout. Jako trenéři bychom měli být vědomi účinků tréninku a ani školení, aby se co nejlépe naplánovat naše období pro optimální výkon. Viz také na Periodizace ve fotbale, Pro účely tohoto článku se "zadržen" se označuje jako ztráta školení vyvolané úprav v důsledku nedostatečného výcviku stimulu (Mujika I 2000). Fotbal výkon může být definována jako ztráta těchto sportovních atributů / složek (níže). Za účelem zkoumat komponenty, které integrují do fotbalového výkonu, které jsou odděleny. Jejich význam je subjektivní pro čtenáře. V řadě případů byly remíza sdružení z dalších "obdobné" sportů, kde quantatative výzkum ve fotbale není k dispozici. Většina stuides a výzkum ukazují, že lhůta 2-3 týden v absenci tréninku nebude mít vliv na výkon ve více důležitých fyzických součástí fotbalu.

Aerobic Endurance (Energy Systems)

Arguablity nejdůležitější fyziologické složky k fotbalu je aerobní vytrvalost. Maximální spotřeba kyslíku byla významně snížena po 8 týdnech zadržen (polo profesionální fotbalisté) (Caldwell, BP, 2009). Obrázek 1 níže ukazuje účinky u generických sportovního tréninku na zadržen během 84 dnů a faktory vlivné aerobní vytrvalost. Studie ukázaly, že v různých obdobích sezóny hráči anaerobní práh bude lišit (např ukazuje vliv školení a her na hráče) (Clark, NA, 2008). Vzhledem k očekávané pre-season anaerobního prahu hodnoty byly nejnižší. Enzymy důležité v tomto procesu může trvat i několik měsíců, než se vrátit k základní úrovni po 3 měsíců a více být zadržen. Studium ve Španělsku ukázaly být zadržen na 4-8 týdnů od svalových biopsií, vykazovali sníženou Type 1 a Type 2 svalových vláken a enzymy, které jsou důležité aerobní a anaerobní vytrvalost.

Zadržen efekt ve fotbale

Obr 1. Vliv ukončení výcviku na fyziologické determinanty maximální spotřeby kyslíku (VO2max). Q: srdeční výdej; -vDO2: arteriovenózní di4erence kyslíku; SV: zdvihový objem; HR: srdeční frekvence. Převzato z údajů vykázaných Coyle et al. (1984).

Sprintovat

Časy Sprint výrazně zvýšil (doba v) v 50m sprintu testech v profesionální fotbalisty (Ostojic, SM, 2003).

Hbitost

8 týdny zadržen mezi obdobími za následek výrazně vyšší časy 15m Sprint Illinois Agility test (Caldwell, 2009).

Flexibilita

8 týdnů zadržen za následek sníženou pružností v dolní části zad a ochromit svalových skupin (Caldwell, 2009).

Tělesného tuku

8 týdnů zadržen vedlo ke zvýšení tělesného tuku hladiny poloprofesionálních a profesionálních fotbalistů (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Pevnost

12 týdnů zadržen mělo za následek výrazně snižuje sílu / výkon zisky v mládežnických hráčů (Ingle, L, 2006). Studie ukázala, že průměrný pokles 14.5% síly po 8 týdnu zadržen období. Zdá se, že síla ztráty vznikají po období 2-3 týden v některých studiích a po dobu týdne zadržen 4 v jiném (Cormie, P, 2011).

Závěry

Psychologické výhody z zadržen (doby odpočinku, mimo sezónu), jsou méně dobře prozkoumány a je obtížné je zajistit kvantitativním výzkum pro. Ale vypadá to bezpečné předpokládat, že 2-4 zlomu týdenní doby nebude mít vliv na výkon. Větší než 4 týdnů a vliv na zadržen s začnou zobrazovat v různých složek fyzické zdatnosti.