Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Přihlásit se
Registrovat


Fotbalové vybavení
Obchod Puma.com

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

RESOURCE PRO KNIHY 25 + EPL A PRO

FA, USSF, SFA

VENTILÁTORY A FUTBALOVÉ VZDĚLÁVÁNÍ

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

UEFA PRO TRAINERS

HD VIDEO TUTORIÁLY & PDFS

500 + tréninkové schůzky

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

Vrtačky fotbalu

HD VIDEO TUTORIÁLY & PDFS

500 + tréninkové schůzky

Malé jednostranné hry vs Generic Trénink aerobní rozvoj


Řada studií nyní ukázala, že drobné hry jsou účinnou formou aerobního výcviku ve fotbale proti tradičním generickým tréninkovým technikám. Také objektivní opatření a analýza shody ukázaly také nárůst souvisejících činností.

Ve studii (Impellizzeri et al.) Jedna skupina provedla tréninkové intervalové tréninky (každá sestávala z 4 x 4 min při 90-95% HRmax s 3 minutou odpočinku) dvakrát týdně v týdnech 12. Druhá skupina provedla stejnou částku (trvání) tréninku pomocí fotbalových cvičení a her.

Každá skupina byla testována pomocí specifické vytrvalostní zkoušku fotbal (Circuit test Ekblom je) spolu s analýzou utkání.

  • V obou skupinách fotbalových hráčů došlo k výraznému zlepšení aerobní kondice a výkonnosti zápasů, zejména v reakci na první 4 týdny předsezónního tréninku.
  • Nebyly zjištěny žádné významné rozdíly mezi specifickým a generickým aerobním tréninkovým tréninkem v žádném z měřených proměnných včetně fotbalových specifických testů.
  • Na konci tréninku v týdnech 12 se obě skupiny vylepšily VO2-max (7%), prahovou hodnotu laktátu (10%), běžící ekonomiku (2%) a také množství intenzivní aktivity během fotbalové hry.

Druhá studie ukázala, že intenzita zobrazená v malých hrách (3-a-side) na poli 32x20m byla nadřazená těm, které se vyskytovaly během soutěžního zápasu. Během této studie bylo také zaznamenáno, že přidání brankářů snížilo intenzitu her. Závěrem lze konstatovat, že malé obratné hry mohou replikovat (a dokonce i překonat) požadavky skutečných scénářů.

Doporučení a závěry

Moderní zdokonalovací trénink a zejména aerobní fitness (nejvýznamnější fotbalový výkon) lze zlepšit pomocí fotbalových specifických tréninkových aktivit (např. Hry s malými obrysy a cvičení související s míčem). S cílem rozvíjet účinné a efektivní postupy zdá se logické, že celkový výkon přínosy by být větší pomocí malé oboustranné hry / vrtačky, kde technika a taktické znalosti mohou být vyvinuty v souběžně s fitness. To může být výhodou zejména pro mladé fotbalisty, protože zlepšení motorických dovedností specifických pro sport je spojeno s četností tréninkových setkání.

Aktivity specifické pro fotbal také podporují používání specifických svalů používaných v scénářích skutečného zápasu. Psychologicky, hráči mají také vyšší míru motivace, pokud se podílejí na činnosti souvisejícími s hrou ve srovnání s generickými běžeckými cvičeními. Je třeba poznamenat, že rozměry a trvání aktivní hry a odpočinku mají vliv na energetické systémy, které jsou vyškoleny v hráčích.

Účinky opakovaného sprintu a rychlost-vytrvalostní trénink na fyziologické přizpůsobení a výkon v fotbalistů


Účinky aerobního tréninku vysoké intenzity provádí jako malé jednostranné hry nebo fotbalový míč kličkování na fyziologické přizpůsobení a výkon v fotbalistů

Účinky opakovaného sprintu a rychlost-vytrvalostní trénink na fyziologické přizpůsobení a výkon v fotbalistů

F. Marcello Iaia et al, International Journal of Sports fyziologie a výkon, 2009, 4, 291-306, 2009 Human Kinetics, Inc

Jiné příklady výcviku:

Hoff a Helgerud (2001) dosáhli úspěchu speciálně navrženým intervalem výcvikového programu 4x4 mins na 90-95% HRmax s 3 min jog mezi. Hráči hráli dvakrát týdně v týdnech 8 s výrazným zlepšením v zastřešeném počtu zápasů, počtu sprintem a počtu kontaktů s míčem.

Hoff et al (2002) také vyvinul specifický driblující stopu pro fitness vývoj (viz níže).

Další čtení:

Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E.
Fyziologické a výkonové efekty generického a specifického aerobního tréninku ve fotbalových hráčích.
Int J Sports Med. 2006 června; 27 (6): 483-92.

Mallo J, Navarro E.
Fyzická zátěž uložená fotbalistům při malých hrách.
J sportovní střední fyzická fitness. 2008 Jun; 48 (2): 166-71.


3 Stage Finishing

3 Dokončení cvičení s různými typy dokončení na cíl v rychlém sledu. Vyvíjejte fotografování z oblasti 18yrd.

17-02-2018 Zobrazení: 10156 Fotbal Dokončovací Vrtáky 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Dokončení kolem oblasti 18yrd

Dokončovací cvičení navržené tak, aby rozvíjelo dovednosti z různých úhlů po propouštění. ...

16-02-2018 Zobrazení: 10072 Fotbal Dokončovací Vrtáky 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Dokončení 3 s přechodem

Technická cvičení dokončovacího cvičení navržená tak, aby rozvíjela dovednosti z různých úhlů. Dokončení kolem oblasti 18yrd s kombinovaným přehráváním.

16-02-2018 Zobrazení: 8829 Fotbal Dokončovací Vrtáky 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

1vs1 Opačné dokončení

Dokončení výcviku s 1vs1 napadením scénářů v oblasti 18yrd a kolem. Rozvíjení dokončení a střelba pod tlakem ...

15-02-2018 Zobrazení: 8502 Fotbal Dokončovací Vrtáky 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Dokončení s kombinacemi Striker

Dokončení výcviku s kombinovanou hrou a následnou rychlou úpravou v těsných centrálních oblastech. Uvnitř a mimo oblast 18yrd.

14-02-2018 Zobrazení: 8121 Fotbal Dokončovací Vrtáky 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Dokončení 3 s přechodem II

Dokončení výcviku v této vícestupňové natáčení a dokončení, která zahrnuje různé typy povrchových úprav. ...

14-02-2018 Zobrazení: 8143 Fotbal Dokončovací Vrtáky 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Dokončení z kříže I

Naučte se, jak dokončit přechod od dokončení akcí. Cvičení na úrovni založení, neomezené. ...

13-02-2018 Zobrazení: 7624 Fotbal Dokončovací Vrtáky 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Útok na Play & Combinations (Wide ...

Rozvíjení schopnosti držet se v malých skupinách s přechodnou fází. Tempo a rychlost hry v těsně přetížených oblastech.

13-02-2018 Zobrazení: 15644 Fotbal Dokončovací Vrtáky 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Základy Rondos

Nadace úrovně fotbalové rondos určené k trenérům hráčů v základy a základy udržovat držení ve fotbale (Soccer). ...

18-01-2018 Zobrazení: 10711 Průchod vrtáků 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Předávání vpřed (4vs2)

Posun vpřed v jednoduchém formátu určeném k tomu, aby vedl základy trpělivosti v držení, aby mohl hrát vpřed. Koučování vpřed a pohyb.

19-12-2017 Zobrazení: 10138 One Touch přihrávky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Střední podpůrný průchod

Toto postupné a středové cvičení zahrnuje vyvíjení hry z obranné jednotky přes střed.

18-05-2017 Zobrazení: 10303 Zrychlení a řízení Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Záloha Rotace Rondo

Majitelská aktivita určená k vývoji otáček a inteligentnímu pohybu středních hráčů k vytváření podpůrných úhlů při držení.

11-12-2015 Zobrazení: 15298 Poziční Rotace Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

5vs2 Rondo

Rozvíjet dovednosti v držení v přechodovém rondo 5vs2. Vlastnosti dovedností a úhlu podpory jsou trénovány stejně jako rychlé přechody mezi útočnou a obrannou fází hry.

09-12-2015 Zobrazení: 19688 Possession vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Dvoulůžkový Grid Rondo

Rychlá držitelská aktivita s funkčností polohy ve dvou malých mřížkách. Fotbalové cvičení pro rozvoj rychlé hry.

08-12-2015 Zobrazení: 10877 Possession vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Dokončovací s sprinty

Útočení a dokončení před bránou s podmíněnou kondicí fitness zabudovanou. Koučte, jak skončit s křížem a rychlou kombinací hrát s křížením. Také rychlý přechod na zmeškané úsilí, které ...

21-02-2014 Zobrazení: 13105 Technické dokončovací vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Střílečky Scénáře (Bayern M)

Dokončovací cvičení, které je progresivní a kde jsou hráči povinni provádět konkrétní technické sekvence před pokusem o cíl. Pohybuje se od ne-protichůdného k protikladnému. ...

15-11-2011 Zobrazení: 20506 Technické dokončovací vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Útok na obranu a dokončení (Newca ...

Vyvíjejte v této činnosti střelby techniku ​​dokončování umístění a blízkého dosahu. Různé cvičební kombinace se provádějí před rychlým ukončením cíle na rotaci. ...

10-11-2011 Zobrazení: 19388 Protiběžnými fotografování Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Rychlá kombinace fotografování

Dokončovací cvičení s několika stanicemi, které se plynule otáčejí. Dokončování vzdálenosti je kombinováno s krátkým dosahem do cíle a kolem něj. ...

14-10-2011 Zobrazení: 35393 Víceúčelové vrtačky - úroveň 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Letecký řízení a antény přihrávky

Vrtání Cíl (cíle) Rozvíjení kontrolních dovedností při přijímání průchodů ze země. Vyvíjet dovednosti kontroly nad vzduchem pod tlakem. Vyvíjejte techniky hodu. Rozvíjet vlastnictví v malé skupině. Číslo vrtulníku: PAS3 Věk: 11-14yrs Žádní hráči: 12 + Obtížnost: Snadná oblast / čas: ...

12-10-2011 Zobrazení: 19546 Zrychlení a řízení HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Dozvědět se více

Antény a Dlouhé přihrávky

Vyvíjení techniky leteckého průchodu a ovládání antény. Pokročil na malých hrách, které obsahují tyto techniky procházení. Také trénuje držení v těsných prostorech se zaměřením na průchod. ...

06-10-2011 Zobrazení: 21840 Zrychlení a řízení Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Související relace

Cone retreive Race (aerobní)Cone retreive Race (aerobní)
Fitness a kondiční cvičení k rozvoji anaerobní fitness a také aerobní základny a regenerace ...
Aerobní Runs (High Intensity)Aerobní Runs (High Intensity)
Aerobní fitness okruh používaný k rozvoji aerobní kapacity a schopnosti obnovit po opakovaných ...
Nízká intenzita Aerobic Agility obvoduNízká intenzita Aerobic Agility obvodu
Vybudujte aerobní kapacitu v tomto fitness a klimatizačním okruhu. Provádějte různé SAQ a načtěte ...
3 / 4 pole Aerobic sjezdovky3 / 4 pole Aerobic sjezdovky
Aktivita aerobního rozvoje, používaná pro pokrok aerobních energetických systémů, zahrnovala aerobní ...
Vysoká intenzita Aerobic obvoduVysoká intenzita Aerobic obvodu
Aktivita aerobního rozvoje, používaná pro pokrok aerobních energetických systémů, zahrnovala aerobní ...
Inkrementální Aerobic Fitness Rozteč běžíInkrementální Aerobic Fitness Rozteč běží
Aktivita aerobního rozvoje, používaná pro pokrok aerobních energetických systémů, zahrnovala aerobní ...
Inkrementální Aerobic Recovery běžíInkrementální Aerobic Recovery běží
Aktivita aerobního rozvoje, používaná pro pokrok aerobních energetických systémů, zahrnovala aerobní ...
Přerušovaný Aerobic hřiště (50yrds)Přerušovaný Aerobic hřiště (50yrds)
Aktivita aerobního rozvoje, používaná pro pokrok aerobních energetických systémů, zahrnovala aerobní ...
Snížená Školení Objem vs zvýšenou intenzitouSnížená Školení Objem vs zvýšenou intenzitou
Tento článek pojednává o rovnováze mezi objemem a intenzitou fitness ...
Yo-Yo Občasné a vytrvalost testováníYo-Yo Občasné a vytrvalost testování
Série testů Yo-Yo hodnotí schopnost jednotlivce opakovaně provádět ...