Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Fotbalové vybavení
Obchod Puma.com

Celosvětový fotbalový obvod

fotbalové silové tréninkové programy

Cíl (y) obvodu
  1. Vývoj celkové svalové síly a odolnosti pro paže / hrudník / jádro / nohy.
  2. Prevence zranění.
  3. Základní fáze. (Odkazují na Silový trénink)
  4. Maximální fáze. (Odkazují na Silový trénink)
  5. Fáze vytrvalosti. (Odkazují na Silový trénink)
  • Vrták No: STR1
  • Stáří: 14-dospělé
  • Žádné Hráči: 2 + (20 Ideal) Mělo by být prováděno ve dvojicích.
  • Obtížnost: Mírné / Obtížné
  • Oblast / Time: 40x60yrds (25mins)
Popis
Obecná předsezónní práce, která funguje na celém těle a hlavních svalech zapojených do fotbalu. Projednejte si silový trénink ve fotbale pro diskusi o realizaci tohoto typu cvičebního programu specifického pro fotbalový trénink. (Odkazují na Silový trénink)
RM kalkulačka
A opakování maximální or RM je nejvíce váha můžete zvednout pro určitý počet cvičebních pohybů. Příklad 1RM.
% Zatížení Opakování % Zatížení Opakování % Zatížení Opakování
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Základní fáze (týden 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maximální fáze (týden 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fáze vytrvalosti (týden 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Všechna výše uvedená cvičení a programy jsou zadávány na vlastní riziko účastníka. Professionalsoccercoaching.com nepřijímá žádnou formu odpovědnosti za zranění (včetně smrti) při provádění některé z výše uvedených činností.
test