Fotbalisté by měli být nejprve fotbalisty a potom sportovci. To neznamená, že jejich atletické oblasti kondice, rychlosti, síly, vytrvalosti atd. Nejsou důležité, protože jsou, ale nejdůležitější jsou dovednosti a specifičnost a možná i duch.
Aerobní fotbalová kondice určuje úroveň, na které můžete přijímat a používat kyslík k výkonu činnosti. Aktivita, jako je chůze, nepůsobí na váš organismus velký stres a většina lidí se s touto aerobní aktivitou dokáže vyrovnat. Aerobní aktivity jsou činnosti, jako je běh, kde můžete pokračovat, aniž byste byli příliš unavení. Pracujete tempem, což znamená, že nejste úplně unavení nebo zadýchaní. Aearobní trénink zvýší úroveň, na které tato únava probíhá, a zefektivní vaše srdce a plíce při cvičení. Budete moci běžet dál a rychleji, než vás unaví.
Anaerobní fotbalová zdatnost určuje úroveň, na které můžete pracovat s vysokou intenzitou. To obvykle znamená krátké výboje aktivity, kdy vám často dojde dech. Pracujete na úrovni, kdy vaše tělo nemůže poskytnout dostatek kyslíku a vaše svaly potřebují získat energii z glykogenu. Na této úrovni můžete pracovat jen krátkou dobu, než se příliš unavíte a pustíte se do něčeho, čemu se říká „kyslíkový dluh“. Příkladem anaerobního cvičení je sprint. Anaerobní fotbalový trénink zefektivní vaše tělo při používání glykogenu jako uloženého paliva a také mu pomůže vypořádat se s kyslíkovým dluhem. Jedním z efektů kyslíkového dluhu je nahromadění kyseliny mléčné, která je cítit například tehdy, když vaše nohy pociťují pálení na konci intenzivního dlouhého sprintu. Tuto kyselinu mléčnou je třeba ze svalů odstranit co nejrychleji a anaerobní trénink pomáhá zefektivnit svaly při zvládání kyseliny mléčné a lépe odstraňovat odpadní produkty ze svalů.
Úvod
Více o nás
Naším posláním je vytvářet progresivní a současné fotbalové tréninky v souladu s moderní metodikou koučování a neurologickou vědou. Nikomu nepředepisujeme metodu ani řídící orgán.
