Rozcvičky na fotbal
Rozcvička fotbalu má 3 důležité cíle. Snižte riziko zranění. Zvyšte obratnost, sílu a výkon. Mentální příprava a soustředění. Zvýšení jádra a specifické svalové teploty, aby byly splněny 3 cíle. V moderní fotbalové rozcvičce je kombinace malého aerobního cvičení, SAQ, dovednostních cvičení a statického strečinku. Vyberte odkaz pro informace související s Teorie rozcvičky fotbalu.
podkategorie
Zahřívací nácvik a cvičení používaná před hrou, která pokrývají tři hlavní aspekty, kterých je třeba se dotknout, aby bylo dosaženo maximální fyziologické připravenosti; Cirkulace – zvýšení rychlosti metabolismu, svaly – protažení, koordinace – technicky specifický trénink. Další cvičení naleznete na Fotbalové vrtačky.
- Počet článků:
- 22
Zahřívací cvičení jsou více regulovanými metodami, které umožňují hráčům zahřát se. Ty lze provádět s fotbalem nebo bez něj. Většina týmů provádí zahřívací cvičení před všemi fotbalovými zápasy v rámci úplné zahřívací rutiny týmů.
- Počet článků:
- 11
Zahřívací hry jsou snadný způsob, jak umožnit hráčům zahřát se dynamickým a specifickým způsobem. Ty mohou být začleněny do rutin před zápasem, aby hráči mohli provádět specifické činnosti, které by dělali ve fotbalovém zápase.
- Počet článků:
- 11
Tato část podrobně popisuje rozcvičky, což jsou malé hry i cvičení. Zahřívací cvičení a cvičení používaná před cvičením by měla pokrývat tři hlavní aspekty, kterých se musí dotknout, aby bylo dosaženo maximální fyziologické připravenosti; Cirkulace - nabírání metabolické frekvence, muskulatura - strečink, koordinace - technické cvičení.
- Počet článků:
- 6
Zahřívací cvičení jsou více regulovanými metodami, které umožňují hráčům zahřát se. Ty lze provádět s fotbalem nebo bez něj. Většina týmů provádí zahřívací cvičení před všemi fotbalovými tréninky v rámci úplné zahřívací rutiny týmů.
- Počet článků:
- 6