Aerobic Fitness fotbalové tréninky a kondiční programy a cvičení pro fotbal. Tyto tréninky a tréninky fotbalového fitness se zaměřují na konkrétní trénink aerobních energetických systémů a zvýšení kapacity aerobního cvičení fotbalistů.
Úvod Typická fotbalová období mají období intenzivního tréninku, zápasů, turnajů a také období odpočinku na jakékoli fotbalové úrovni. Jako trenéři bychom si měli být vědomi účinků školení ...
12-02-2015 Hity: 26847 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Driblingová technika, kterou lze v případě potřeby použít také jako kondiční a kondiční cvičení. Běh s tréninkem techniky míče a také kondiční příprava specifická pro fotbal. Lze použít i ...
16-07-2013 Hity: 35688 Aerobní fitness vrtačky Ray Power
Driblování, které zahrnuje kondicionování v různé míře podle potřeby. Zlepšete dovednosti driblování, otáčení a manipulace s míčem pomocí kondice specifické pro fotbal. ...
15-07-2013 Hity: 30517 Aerobní fitness vrtačky Ray Power
Malá oboustranná hra zaměřená na rozvoj aerobní kondice (vysoká intenzita) a okamžitý přechod do útoku. Dokončování je také trénováno ve vysokých opakováních, protože bránící se jednotka je často v menšině. ...
30-03-2012 Hity: 56800 Aerobní SSG Darren Pitfield
Kondiční a kondiční aktivita používaná k rozvoji aerobní kapacity a také prahové kapacity. Cvičení integruje technické školení na opakovaných stanovištích a zároveň trénuje aerobní energetické systémy. ...
12-02-2012 Hity: 49221 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Vlastní cvičení se směrem, kde hráči musí pracovat ve vysoce intenzivním prostředí. Rozvoj aerobní kapacity ve scénáři malé oboustranné hry. ...
20-11-2011 Hity: 53025 Aerobní SSG Darren Pitfield
Rozvíjejte schopnost týmů pracovat po delší dobu se střední až vysokou intenzitou. Toto držení cvičí aerobní a laktátové systémy k navození tréninkového přetížení, které replikuje ...
20-11-2011 Hity: 47495 Aerobní SSG Darren Pitfield
Rozvoj držení a vytváření příležitostí ke skórování cílů v číslech nahoru situací. Vycvičte také schopnost týmů pracovat s vysokou intenzitou po delší dobu a zvyšte přerušovanou aerobní kapacitu hráčů.
10-11-2011 Hity: 35833 Aerobní SSG TonyDeers
Níže uvedené informace by vám měly poskytnout pokyny pro navrhování fitness a kondičních sezení s konkrétními tréninkovými cíli. Vzhledem k přerušovanému cvičebnímu profilu fotbalu vyžadují hráči ...
31-10-2011 Hity: 46058 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Rozvíjejte aerobní kapacitu hráčů v tomto cvičení a trénujte schopnost provádět střední intenzitu po dlouhou dobu. Také trénuje držení dovednosti v malých skupinách. ...
20-10-2011 Hity: 35801 Aerobní SSG Darren Pitfield
Řada studií nyní ukázala, že malé oboustranné hry jsou efektivní formou aerobního tréninku ve fotbale na rozdíl od tradičních generických (běžeckých) tréninkových technik. ...
18-10-2011 Hity: 42363 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Je důležité porozumět předpubertálnímu a pubertálnímu fyziologickému vývoji dívek a chlapců, aby bylo možné změřit očekávání a naplánovat jim vhodný tréninkový plán. Oba...
25-09-2011 Hity: 28395 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Rozvíjejte občasnou aerobní kapacitu hráčů v této malé oboustranné hře. Rozvíjejte schopnost týmů pracovat s vysokou intenzitou po delší dobu. ...
23-09-2011 Hity: 36691 Aerobní SSG Darren Pitfield
Úvod Periodizace je odvozena od „období“, což je rozdělení času na menší, snadno spravovatelné segmenty. V našem případě '' Období školení ''. Periodizace je konkrétně rozdělení ročního školení ...
01-09-2011 Hity: 108718 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Cvičení Cíle Rozvoj schopnosti udržet intenzivní cvičení specifická pro fotbal. Rozvíjet psychologickou odolnost. Rozvíjejte obraty a dobrou běžeckou formu ve fotbale. Vrták č.: HAN1 Věk: 14 let-Adlt Žádní hráči: 1+ Obtížnost: Pokročilá oblast/čas: 25x25 let Diagram 1 ORGANIZACE: Nastavení ...
04-08-2011 Hity: 37417 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Série testů Yo-Yo hodnotí schopnost jedince opakovaně provádět intervaly po delší časové období ve sportech souvisejících s cvičením. Vytrvalostní verze tohoto testu je ...
25-07-2011 Hity: 132730 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Malá oboustranná hra se zaměřením na kondici. Rozvíjejte přerušovanou aerobní kapacitu hráčů. Rozvíjejte schopnost týmů pracovat po dlouhou dobu s nízkou až střední intenzitou. ...
20-07-2011 Hity: 31187 Aerobní SSG Darren Pitfield
Testování provedené na elitních fotbalových hráčích ukázalo, že bylo prokázáno, že další trénink RSA (opakovaný sprint) a intervalový trénink dále zlepšují výkon v přerušovaném cvičení (tj. Ve fotbale). Bangsbo a ...
18-07-2011 Hity: 39885 Věda o aerobní kondici TonyDeers
Nastavte značky (kužely) v 10denních intervalech až na 50 let. Tento test je navržen tak, aby otestoval váš laktátový systém a běh s vysokou intenzitou. Tento test se provádí pomocí ...
04-07-2011 Hity: 30688 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Co je VO2max? VO2 max, neboli maximální příjem kyslíku, je jedním z faktorů, který může určit schopnost hráče provádět trvalé cvičení a je spojen s aerobní vytrvalostí. VO2 max odkazuje ...
05-05-2011 Hity: 69548 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Tento článek pojednává o rovnováze objemu a intenzity fitness aktivit při fotbalových trénincích. Iaia FM et al provedli studii na vysoce výkonných sportovcích nahrazením jejich ...
18-04-2011 Hity: 27514 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield
Vlastní fitness aktivita, která by mohla být použita v předsezóně nebo jako tréninková fáze aerobního integrovaného držení. ...
30-06-2010 Hity: 47719 Aerobní SSG Darren Pitfield
SAQ Cvičení určené k rozvoji výbušné rychlosti a zrychlení. Mezi typické činnosti patří koordinační a rovnovážný výcvik integrovaný do různých cvičení. Obvod SAQ využívající různé pohyby k vývoji ...
01-02-2010 Hity: 57645 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Tréninkový model Fartlek Pyramid pro fotbal. High Intensity Aerobic fitness development activity used to progress the aerobic energy systems included aerobic threshold. ...
01-02-2010 Hity: 53956 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku aerobních energetických systémů obsahovala aerobní práh. Štafetové závody vytvářejí přerušované cvičení, které kopíruje fyzické podmínky zápasu. ...
31-01-2010 Hity: 38746 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Činnost zaměřená na rozvoj aerobní kondice sloužící k pokroku v aerobních energetických systémech obsahovala aerobní práh. Cvičení prováděné bez fotbalu pro starší a pokročilé hráče. ...
31-01-2010 Hity: 36239 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku aerobních energetických systémů obsahovala aerobní práh. Série sprintů o vysoké intenzitě, po nichž následovaly různé běžecké záchvaty. ...
31-01-2010 Hity: 35722 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku aerobních energetických systémů obsahovala aerobní práh. Vyžaduje plné pole a zahrnuje různé intenzity běhu/joggingu. ...
31-01-2010 Hity: 37350 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku aerobních energetických systémů obsahovala aerobní práh. Bez míče pro pokročilé a starší hráče. ...
28-01-2010 Hity: 45052 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Činnost zaměřená na rozvoj aerobní kondice sloužící k pokroku v aerobních energetických systémech obsahovala aerobní práh. ...
28-01-2010 Hity: 31794 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Rozvíjejte aerobní kapacitu v tomto fitness a kondičním okruhu. Provádějte různé SAQ a načtené běhy za účelem vytvoření aerobního profilu týmů (hráčů). ...
28-01-2010 Hity: 35022 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Aerobní fitness okruh používaný k rozvoji aerobní kapacity a schopnosti zotavit se po opakovaných záchvatech přerušovaného cvičení vysoké intenzity. Vyvíjí také „Aerobic Threshold“. ...
28-01-2010 Hity: 31022 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield
Malá oboustranná hra nebo předsezónní aktivita používaná k rozvoji aerobní kondice u hráčů v zábavné a vysoce intenzivní malé oboustranné hře. Rozvoj schopnosti hráčů zotavit se a hrát ...
07-11-2009 Hity: 52874 Aerobní SSG Darren Pitfield
Kondiční a kondiční cvičení k rozvoji anaerobní kondice a také aerobní základny a regenerační trénink. Hraje se bez fotbalu a ve dvou nebo více týmech v závislosti na velikosti týmu. Konkurenční...
07-11-2009 Hity: 44379 Aerobní SSG Darren Pitfield
Obhajoba priorit v oblasti kolem 18 let. Zaměřit se na prevenci příležitostí ke vstřelení gólu a techniky obrany malé skupiny.
07-11-2009 Hity: 50609 Aerobní SSG Darren Pitfield
Fotbalové tréninky lze rozdělit do šesti hlavních klasifikací. Kombinace těchto různých typů tréninku je považována za optimální pro aerobní trénink. Míchání kontrolovaného intervalového tréninku s drobnými hrami je považováno za typický moderní přístup k fotbalové kondici.
Již dlouho se ukázalo, že intervalový trénink je historicky jedním ze základů fotbalové kondice. Prospěšné aspekty intervalového tréninku aerobní vytrvalosti byly hlášeny ve studiích v profesionálním fotbale (Wong et al., 2010).
Studie s mládežnickými hráči na konkurenční/elitní úrovni navíc ukázaly pozitivní tréninkové efekty strukturovaného intervalového tréninku po určitou dobu (Bravo a kol., 2007, Helgerud, J, 2004). Anaerobní vytrvalost se zlepšila v 8týdenním kondičním programu pomocí intervalového tréninku (Sporis a kol., 2008)
Fyzické adaptace pozorované ve studii (Hoff a kol., 2002) byly následující: a) VO2max, b) prah laktátu, c) ekonomika běhu, d) ujetá vzdálenost (6.4-20%) v zápase, e) počet sprintů (100%), f) počet zapojení míč (+24%), g) intenzita práce, h) 200-2400m-testy (4.2-7.9%).
Jednoduché příklady strukturovaných tréninkových intervalových tréninkových testů ukázaly, že provádění 4 x 4 sérií při 90–95% maximální srdeční frekvence s 3minutovými intervaly jogu, dvakrát týdně zvýšená aerobní kapacita hráčů (Bravo a kol., 2007, Helgerud a kol., 2001, Impellizzeri a kol., 2006). Provádění 4 x 4 sérií na 90-95%s 3minutovým zotavením jogu se zvýšenou frekvencí také jasně ukázalo zlepšení kondiční kapacity. U hráčů U3 byly po dobu 4 týdnů ukázány výhody 5–14krát týdně (Sporis a kol., 2008). Totéž bylo prokázáno v dalších doplňkových studiích po delší dobu (4-8 týdnů) (Dellal et al., 2012, Iaia, FM et al., 2009, Sporis et al., 2008).
Ve fotbale (fotbalu) je schopnost provádět opakované sprinty na různé vzdálenosti kritická. Pro účely testování lze opakované sprinty klasifikovat jako několik sprintů často s neúplnými dobami zotavení kvůli nepředvídatelnosti zápasu. Několik studií pro opakovaný trénink sprintu ukázalo zlepšení aerobní vytrvalosti (Meckel a kol., 2009, Mujika a kol., 2010, Buchheit a kol., 2010). Mladí hráči také prokázali zvýšenou aerobní vytrvalost díky 40m opakovanému tréninku sprintu v maximální intenzitě (Tonnessen a kol., 2011).
Specifičnost kondičního tréninku pro malé oboustranné hry z něj činí ideální formát pro trénink hráčů. Řízené malé oboustranné hry zahrnují specifické fotbalové pohyby a kombinují technický a taktický trénink a kondici do jednoho tréninku. Studie malých oboustranných her ukázaly důkazy o následujících fyzických adaptacích u fotbalistů, které významně zvýšily aerobní vytrvalost (Hill a kol., 2009, Mallo a kol., 2008). Rovněž se zvyšuje kapacita VO2 Max u elitních i mládežnických hráčů (Jensen a kol., 2007, Chamari a kol., 2005) a zlepšená rychlost běhu na prahu laktátu (Impellizzeri a kol., 2006). Navíc sezónní používání malých oboustranných fitness her ukázalo pozitivní vliv na schopnost opakovaného sprintu.
Negativy kondičního tréninku drobných her se projevují v neschopnosti plně kontrolovat pracovní rychlost hráčů, jejich přetížení, pohyb a tedy intenzitu. Náhodnou povahu požadavků na malé oboustranné hry lze ovládat pouze do určité míry. Obtížnost kontroly intenzity byla prokázána ve studiích (Malý, 2009). Je třeba zvážit poziční nároky hráčů v malých oboustranných hrách, výkon na soupeřích a/nebo motivační úrovně atd.
Z těchto důvodů se navrhuje použít kombinace metod fitness tréninku s cílem optimálně rozvíjet úroveň kondice hráčů.
Některé studie (v podobných sportech) zjistily mírnou korelaci mezi rychlostními a agilními cvičeními/drilem a zvýšením aerobní kondice (Buchheit a kol., 2010).
Omezenější oblast tréninkového výzkumu, některé studie zasévaly účinky fotbalového kruhového tréninku na aerobní kondici. Zlepšení byla zaznamenána u obou VO2 MAX po 20 trénincích (dva tréninky/týden) po dobu 10 týdnů. Hráči provedli čtyři sady 3 minut regeneračního běhu při 70% maximální srdeční frekvenci (Hoff a kol., 2002). Chamari (2005) také ukázal podobné výsledky s využitím kruhového tréninku.