Hledat - značky
Hledat - obsah
Fotbalové vybavení
Hledat - značky
Hledat - obsah
Přihlásit se
zaregistrovat


Nakupujte Puma.com

Aerobní fitness vrtačky

Aerobic Fitness fotbalové tréninky a kondiční programy a cvičení pro fotbal. Tyto tréninky a tréninky fotbalového fitness se zaměřují na konkrétní trénink aerobních energetických systémů a zvýšení kapacity aerobního cvičení fotbalistů.

Aerobní fitness sezení

Detréninkový efekt

Úvod Typická fotbalová období mají období intenzivního tréninku, zápasů, turnajů a také období odpočinku na jakékoli fotbalové úrovni. Jako trenéři bychom si měli být vědomi účinků školení ...

12-02-2015 Hity: 37646 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Běh s míčem a kondicionování

Driblingová technika, kterou lze v případě potřeby použít také jako kondiční a kondiční cvičení. Běh s tréninkem techniky míče a také kondiční příprava specifická pro fotbal. Lze použít i ...

16-07-2013 Hity: 53233 Aerobní fitness vrtačky Ray Power - avatar Ray Power

Více informací

Kondicionování pomocí driblování

Driblování, které zahrnuje kondicionování v různé míře podle potřeby. Zlepšete dovednosti driblování, otáčení a manipulace s míčem pomocí kondice specifické pro fotbal. ...

15-07-2013 Hity: 43123 Aerobní fitness vrtačky Ray Power - avatar Ray Power

Více informací

Hra na 6 míčů (aerobní)

Malá oboustranná hra zaměřená na rozvoj aerobní kondice (vysoká intenzita) a okamžitý přechod do útoku. Dokončování je také trénováno ve vysokých opakováních, protože bránící se jednotka je často v menšině. ...

30-03-2012 Hity: 69199 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Fitness žebřík (aerobní)

Kondiční a kondiční aktivita používaná k rozvoji aerobní kapacity a také prahové kapacity. Cvičení integruje technické školení na opakovaných stanovištích a zároveň trénuje aerobní energetické systémy. ...

12-02-2012 Hity: 62699 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Směrová posedlost s cíli (vysoká…

Vlastní cvičení se směrem, kde hráči musí pracovat ve vysoce intenzivním prostředí. Rozvoj aerobní kapacity ve scénáři malé oboustranné hry. ...

20-11-2011 Hity: 66018 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Transition Fitness (vysoce aerobní)

Rozvíjejte schopnost týmů pracovat po delší dobu se střední až vysokou intenzitou. Toto držení cvičí aerobní a laktátové systémy k navození tréninkového přetížení, které replikuje ...

20-11-2011 Hity: 58107 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Přečísluje přechody s kondicionováním…

Rozvoj držení a vytváření příležitostí ke skórování cílů v číslech nahoru situací. Vycvičte také schopnost týmů pracovat s vysokou intenzitou po delší dobu a zvyšte přerušovanou aerobní kapacitu hráčů.

10-11-2011 Hity: 45108 Aerobní SSG TonyDeers - avatar Tonydeers

Více informací

Tréninkové zóny pro fotbalové fitness

Níže uvedené informace by vám měly poskytnout pokyny pro navrhování fitness a kondičních sezení s konkrétními tréninkovými cíli. Vzhledem k přerušovanému cvičebnímu profilu fotbalu vyžadují hráči ...

31-10-2011 Hity: 63117 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Aerobní držení 2 míčů (nízká intenzita…

Rozvíjejte aerobní kapacitu hráčů v tomto cvičení a trénujte schopnost provádět středně intenzivní cvičení po dlouhou dobu. Také trénuje dovednosti držení v malých skupinách. ...

20-10-2011 Hity: 44823 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Malé oboustranné hry vs. obecné školení…

Řada studií nyní ukázala, že malé oboustranné hry jsou efektivní formou aerobního tréninku ve fotbale na rozdíl od tradičních generických (běžeckých) tréninkových technik. ...

18-10-2011 Hity: 54123 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Fyzický vývoj dívek vs chlapců

Je důležité porozumět předpubertálnímu a pubertálnímu fyziologickému vývoji dívek a chlapců, aby bylo možné změřit očekávání a naplánovat jim vhodný tréninkový plán. Oba...

25-09-2011 Hity: 37711 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Podmíněný zápas aerobní fitness (8 vs 8)

Rozvíjejte občasnou aerobní kapacitu hráčů v této malé oboustranné hře. Rozvíjejte schopnost týmů pracovat s vysokou intenzitou po delší dobu. ...

23-09-2011 Hity: 46089 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Periodizace fotbalu

Úvod Periodizace je odvozena od „období“, což je rozdělení času na menší, snadno spravovatelné segmenty. V našem případě '' Období školení ''. Periodizace je konkrétně rozdělení ročního školení ...

01-09-2011 Hity: 177930 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

150 Yrd Shuttles (vysoká intenzita)

Cvičení Cíle Rozvoj schopnosti udržet intenzivní cvičení specifická pro fotbal. Rozvíjet psychologickou odolnost. Rozvíjejte obraty a dobrou běžeckou formu ve fotbale. Vrták č.: HAN1 Věk: 14 let-Adlt Žádní hráči: 1+ Obtížnost: Pokročilá oblast/čas: 25x25 let Diagram 1 ORGANIZACE: Nastavení ...

04-08-2011 Hity: 50763 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Jojo přerušované a vytrvalostní testování

Série testů Yo-Yo hodnotí schopnost jedince opakovaně provádět intervaly po delší časové období ve sportech souvisejících s cvičením. Vytrvalostní verze tohoto testu je ...

25-07-2011 Hity: 227573 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Split Pitch Fitness (nízký aerobik)

Malá oboustranná hra se zaměřením na kondici. Rozvíjejte přerušovanou aerobní kapacitu hráčů. Rozvíjejte schopnost týmů pracovat po dlouhou dobu s nízkou až střední intenzitou. ...

20-07-2011 Hity: 39769 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Opakovaný trénink sprintu (RSA) a inter…

Testování provedené na elitních fotbalových hráčích ukázalo, že bylo prokázáno, že další trénink RSA (opakovaná sprintová aktivita) a intervalový trénink dále zlepšují výkon v přerušovaném cvičení (tj. Ve fotbale). Bangsbo a ...

18-07-2011 Hity: 53733 Věda o aerobní kondici TonyDeers - avatar Tonydeers

Více informací

300 Yrd Shuttle (Test tolerance laktátu)

Nastavte značky (kužely) v 10denních intervalech až na 50 let. Tento test je navržen tak, aby otestoval váš laktátový systém a běh s vysokou intenzitou. Tento test se provádí pomocí ...

04-07-2011 Hity: 40928 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Cooperův test (výpočet VO2max)

Co je VO2max? VO2 max, neboli maximální příjem kyslíku, je jedním z faktorů, který může určit schopnost hráče provádět trvalé cvičení a je spojen s aerobní vytrvalostí. VO2 max odkazuje ...

05-05-2011 Hity: 99678 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Snížený objem tréninku vs. zvýšený…

Tento článek pojednává o rovnováze objemu a intenzity fitness aktivit při fotbalových trénincích. Iaia FM et al provedli studii na vysoce výkonných sportovcích nahrazením jejich ...

18-04-2011 Hity: 37217 Věda o aerobní kondici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Mřížky aerobního držení

Vlastní fitness aktivita, která by mohla být použita v předsezóně nebo jako tréninková fáze aerobního integrovaného držení. ...

30-06-2010 Hity: 56519 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Okruh rychlosti a obratnosti 1

SAQ Cvičení určené k rozvoji výbušné rychlosti a zrychlení. Mezi typické činnosti patří koordinační a rovnovážný výcvik integrovaný do různých cvičení. Obvod SAQ využívající různé pohyby k vývoji ...

01-02-2010 Hity: 67832 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Běží Pyramid Fartlek

Tréninkový model Fartlek Pyramid pro fotbal. High Intensity Aerobic fitness development activity used to progress the aerobic energy systems included aerobic threshold. ...

01-02-2010 Hity: 66851 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Partnerské relé (aerobní práh)

Činnost zaměřená na rozvoj aerobní kondice sloužící k pokroku v aerobních energetických systémech obsahovala aerobní práh. Štafetové závody vytvářejí přerušované cvičení pro replikaci fyzických podmínek zápasu. ...

31-01-2010 Hity: 48552 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Přerušovaný aerobní kurz (50 let)

Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku aerobních energetických systémů obsahovala aerobní práh. Cvičení prováděné bez fotbalu pro starší a pokročilé hráče. ...

31-01-2010 Hity: 45869 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Probíhá přírůstkové aerobní zotavení

Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku v aerobních energetických systémech obsahovala aerobní práh. Série sprintů o vysoké intenzitě, po nichž následovaly různé běžecké záchvaty. ...

31-01-2010 Hity: 46697 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Přírůstkové aerobní fitness rozteče

Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku aerobních energetických systémů obsahovala aerobní práh. Vyžaduje plné pole a zahrnuje různé intenzity běhu/joggingu. ...

31-01-2010 Hity: 47830 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Aerobní obvod s vysokou intenzitou

Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku aerobních energetických systémů obsahovala aerobní práh. Bez míče pro pokročilé a starší hráče. ...

28-01-2010 Hity: 54514 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

3/4 polní aerobní běhy

Aktivita rozvoje aerobní kondice sloužící k pokroku v aerobních energetických systémech obsahovala aerobní práh. ...

28-01-2010 Hity: 40671 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Obvod aerobní agility s nízkou intenzitou

Rozvíjejte aerobní kapacitu v tomto fitness a kondičním okruhu. Provádějte různé SAQ a načtené běhy za účelem vytvoření aerobního profilu týmů (hráčů). ...

28-01-2010 Hity: 45368 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Aerobní běhy (vysoká intenzita)

Aerobní fitness okruh používaný k rozvoji aerobní kapacity a schopnosti zotavit se po opakovaných záchvatech přerušovaného cvičení vysoké intenzity. Vyvíjí také „Aerobic Threshold“. ...

28-01-2010 Hity: 37862 Aerobní fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Cone Capture

Malá oboustranná hra nebo předsezónní aktivita používaná k rozvoji aerobní kondice u hráčů v zábavné a vysoce intenzivní malé oboustranné hře. Rozvoj schopnosti hráčů zotavit se a hrát ...

07-11-2009 Hity: 63557 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Cone Retreive Race (aerobní)

Kondiční a kondiční cvičení k rozvoji anaerobní kondice a také aerobní základny a regenerační trénink. Hraje se bez fotbalu a ve dvou nebo více týmech v závislosti na velikosti týmu. Konkurenční...

07-11-2009 Hity: 52979 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

Kuželové běžce (běhy obnovy)

Obhajoba priorit v oblasti kolem 18 let. Zaměřit se na prevenci příležitostí ke vstřelení gólu a techniky obrany malé skupiny.

07-11-2009 Hity: 61335 Aerobní SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Více informací

5 typů tréninku fotbalové kondice (efekty na aerobní kondici)

Fotbalový trénink lze rozdělit do šesti hlavních klasifikací. Kombinace těchto různých typů tréninku je považována za optimální pro aerobní trénink. Kombinace řízeného intervalového tréninku s malými hrami je považována za typický moderní přístup k fotbalové kondici.

  • Intervalové školení
  • Opakovaný trénink sprintu
  • Malé oboustranné hry
  • Trénink rychlosti a agility
  • Kruhový trénink

Intervalové školení

Již dlouho je známo, že intervalový trénink je historicky jedním ze základů fotbalové fitness. Prospěšné aspekty intervalového tréninku na aerobní vytrvalost byly popsány ve studiích v profesionálním fotbale (Wong et al., 2010).

Studie s mládežnickými hráči na konkurenční/elitní úrovni navíc ukázaly pozitivní tréninkové efekty strukturovaného intervalového tréninku po určitou dobu (Bravo a kol., 2007, Helgerud, J, 2004). Anaerobní vytrvalost se zlepšila v 8týdenním kondičním programu pomocí intervalového tréninku (Sporis a kol., 2008)

Fyzické adaptace pozorované ve studii (Hoff a kol., 2002) byly následující: a) VO2max, b) laktátový práh, c) ekonomika běhu, d) uběhnutá vzdálenost (6.4-20 %) v zápase, e) počet sprintů (100 %), f) počet zapojení do míč (+24 %), g) náročnost práce, h) 200-2400m-testy (4.2-7.9 %).

Jednoduché příklady strukturovaných tréninkových intervalových tréninkových testů ukázaly, že provádění 4 x 4 sérií při 90–95% maximální srdeční frekvence s 3minutovými intervaly jogu, dvakrát týdně zvýšená aerobní kapacita hráčů (Bravo a kol., 2007, Helgerud a kol., 2001, Impellizzeri a kol., 2006). Provedení 4 x 4 sérií na 90-95% s 3minutovým jogovým zotavením při zvýšené frekvenci také jasně ukázalo zlepšení kondiční kapacity. Výhody 3-4krát týdně byly u hráčů U5 zobrazeny po dobu 14 týdnů (Sporis a kol., 2008). Totéž bylo prokázáno v jiných doplňkových studiích po delší dobu (4–8 týdnů) (Dellal et al., 2012, Iaia, FM et al., 2009, Sporis et al., 2008).


Opakovaný trénink sprintu

Schopnost provádět opakované sprinty na různé vzdálenosti je ve fotbale (fotbale) kritická. Pro testovací účely mohou být opakované sprinty klasifikovány jako několik sprintů, často s neúplnou dobou zotavení kvůli nepředvídatelnosti zápasu. Několik studií pro opakovaný sprintový trénink prokázalo zlepšení aerobní vytrvalosti (Meckel a kol., 2009, Mujika a kol., 2010, Buchheit a kol., 2010). Mladí hráči také prokázali zvýšenou aerobní vytrvalost při 40m opakovaném sprintovém tréninku při maximální intenzitě (Tonnessen a kol., 2011).


Malé oboustranné hry

Specifičnost kondičního tréninku malých oboustranných her z něj dělá ideální formát pro trénink hráčů. Řízené hry na malých stranách zahrnují specifické fotbalové pohyby a kombinují technický a taktický trénink a kondici do jednoho tréninkového cvičení. Studie malých her prokázaly, že následující fyzické adaptace u fotbalistů významně zvyšují aerobní vytrvalost (Hill a kol., 2009, Mallo a kol., 2008). Také se zvyšuje kapacita VO2 Max u elitních i mladých hráčů (Jensen a kol., 2007, Chamari a kol., 2005) a zlepšená rychlost běhu na prahu laktátu (Impellizzeri a kol., 2006). Navíc používání malých fitness her v sezóně ukázalo pozitivní účinky na schopnost opakovaného sprintu.
Negativy kondičního tréninku drobných her se projevují v neschopnosti plně kontrolovat pracovní rychlost hráčů, jejich přetížení, pohyb a tedy intenzitu. Náhodnou povahu požadavků na malé oboustranné hry lze ovládat pouze do určité míry. Obtížnost kontroly intenzity byla prokázána ve studiích (Malý, 2009). Je třeba vzít v úvahu požadavky hráčů na pozici v malých hrách, výkon na soupeři a/nebo úroveň motivace atd.
Z těchto důvodů se navrhuje použít kombinace metod fitness tréninku s cílem optimálně rozvíjet úroveň kondice hráčů.


Trénink rychlosti a hbitosti

Některé studie (v podobných sportech) zjistily mírnou korelaci mezi rychlostními a agilními cvičeními/drilem a zvýšením aerobní kondice (Buchheit a kol., 2010).


Kruhový trénink

Omezená oblast výzkumu tréninku, některé studie zasely účinky fotbalového kruhového tréninku na aerobní kondici. Zlepšení bylo vidět u obou VO2 MAX po 20 trénincích (dva tréninky/týden) po dobu 10 týdnů. Hráči provedli čtyři sady 3minutového regeneračního joggingu při maximální tepové frekvenci 70 % (Hoff a kol., 2002). Chamari (2005) také ukázal podobné výsledky při použití kruhového tréninku.