Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Fotbalové vybavení
Obchod Puma.com

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

RESOURCE PRO KNIHY 25 + EPL A PRO

FA, USSF, SFA

VENTILÁTORY A FUTBALOVÉ VZDĚLÁVÁNÍ

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

UEFA PRO TRAINERS

HD VIDEO TUTORIÁLY & PDFS

500 + tréninkové schůzky

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

Vrtačky fotbalu

HD VIDEO TUTORIÁLY & PDFS

500 + tréninkové schůzky

Podvrtnutí kotníku

Poranění Popis

A vymkl kotník, Také známý jako podvrtnutí kotníku, kroucené kotník, válcované kotníku, zranění kotníku or kotníku zranění vazů, Je běžný zdravotní stav, kdy jeden nebo více z vazů kotníku je roztrhaný nebo částečně natržená.

Inversion (boční) podvrtnutí kotníku

Nejběžnější typ podvrtnutí kotníku nastává, když je noha příliš obrácená, což ovlivňuje boční stranu nohy. Když se tento typ vyvrtnutí kotníku vyskytne, vnější nebo boční vazy jsou příliš protáhlé. Přední tabofibulární vaz je jedním z nejčastěji se vyskytujících vad v tomto typu podvrtnutí. Přibližně 90% vyvrtnutí kotníku je poranění inverzní.

Eversion (mediální) podvrtnutí kotníku

Méně častý typ vyvrtnutí kotníku se nazývá zranění, což ovlivňuje mediální stranu nohy. Když k tomu dojde, mediální nebo deltoidní vazba se příliš protáhne.

Vysoká kotníku podvrtnutí

Vývrtka vysokého kotníku je zranění velkých vazů nad kotníkem, které spojují dvě dlouhé kosti spodní nohy, nazvané tibie a fibula. Vysoké vyvrtnutí kotníku se běžně vyskytuje od náhlého a silného kroucení nohy, které se běžně vyskytuje při kontaktu a řezání sportů jako fotbal, rugby, lední hokej, basketbal, volejbal, lakros, baseball, dráha, ultimate frisbee, fotbal a tenis .

Znamení a symptomy

Znát příznaky, které mohou být zažívány s vyvrtnutím, je důležité při určování, že zranění není opravdu zlomení kosti. Když dojde k vyvrtnutí, krevní cévy uvolní tekutinu do tkáně, která obklopuje kloub. bílé krvinky zodpovědný za zánětu migrují do oblasti, a zvyšuje průtok krve také. [4] Spolu s tímto zánětem, otok z tekutiny a bolest je zkušený. Nervy v této oblasti stávají mnohem citlivější, když je újma, takže bolest je pociťována jako pulzující a zhorší, pokud je tlak kladen na oblasti. Teplo a zarudnutí jsou také vidět, jak se zvyšuje průtok krve. Dále je přítomna snížená schopnost pohybovat se spoj, a problémy s používáním postiženou nohu.

Příčiny

Podvrtnutí stane, když se noha válcované nebo se obrátil za pohyby, které jsou považovány za normální kotníku. Podvrtnutí kotníku obvykle nastane, když člověk přistane od skákání nebo běhu na nerovném povrchu. Je-li kotník se umístí do abnormální polohy současně, přepětí vazů může dojít. Vazů v kotníku drží kotníkové kosti a kloubu na místě, a proto přispět ke stabilizaci kotníku. Chrání hlezenního kloubu z abnormální pohyby, především kroucení, otáčení a převracení nohy.[1]

Riziko podvrtnutí kotníku je největší při činnostech, které zahrnují výbušné ze strany na stranu pohyb, jako je například tenis nebo basketbal. Vymkl kotníky může dojít i při běžných každodenních činnostech, jako je posílení off obrubník nebo uklouznutí na ledu. Po návratu do činnosti před vazy jsou plně vyléčit, může způsobit, že se léčit v natažené poloze, což vede k menší stabilitě na hlezenního kloubu. To může vést k onemocnění známé jako chronické nestabilitu kotníku (CAI), a zvýšené riziko podvrtnutí kotníku.

Následující faktory mohou přispívat ke zvýšenému riziku kotníku podvrtnutí:

  • Slabé svaly / šlachy, které procházejí přes hlezenní kloub, zejména svaly bérce, které překračují vnější, nebo laterálního hlezenního kloubu (tj. peroneálního nebo fibulárních svalů);
  • Slabé nebo laxní vazy, které spojují dohromady kosti hlezenního kloubu - to může být dědičné nebo v důsledku přepětí vazů v důsledku opakovaných kotníku podvrtnutí;
  • Chudák pružnost kotníku;
  • Nedostatek warm-up a / nebo strečink před aktivitou;
  • Nedostatečná společná propriocepce (tj. smysl společného postoje);
  • Slow neuron svalovou odezvu na pozici off-bilance;
  • Běh na nerovném povrchu;
  • Boty s nedostatečnou podporou paty, a
  • Nosit vysoké podpatky boty - kvůli slabému postavení hlezenního kloubu s zvýšené paty, a malou základnu podpory.

Zacházení
Pokud kotník není oteklé, to prostě bolí chodit a má omezenou mobilizaci, je obecně doporučeno, aby poškozená nosit ortopedické vycházkové boty po dobu dvou týdnů a bude o berlích na první týden v řadě. Led se často používá ke snížení otoku v cyklech 20-30 minut a 20-30 minut vypnuto. Třešnička kotník příliš dlouho, může způsobit omrzliny zranění, které jsou indikovány v případě, že plocha se změní na bílou. [6]

Prevence

Pravidelné neuromuskulární trénink, který je navržen tak, aby zvyšoval vlastnost, rovnováhu, správné pohyby pohybu a sílu svalů.

Reference
  1. ^ Vymkl kotník - Americká akademie ortopedických chirurgů, Dostupné na 2010-01-22.
  2. ^ Moreira V, Antunes F (2008). "[kotníku podvrtnutí:. od diagnózy do vedení fyziatrickými zobrazení]" (v portugalštině). Acta Med Port 21 (3):-285 92. PMID 18674420.
  3. ^ "Vymkl kotník". Americká akademie ortopedických chirurgů. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. Citováno 2 listopadu 2011.
  4. ^ Kotník podvrtnutí Příznaky - eMedicineHealth.com, Dostupné na 2010-01-22.
  5. ^ Bachmann LM, Kolb E, Koller MT, Steurer J, ter Riet G (únor 2003). "Přesnost kotníku pravidel Ottawa k vyloučení zlomenin kotníku a střední nohy: systematický přezkum". BMJ 326 (7386): 417. dvě:10.1136 / bmj.326.7386.417. PMC 149439. PMID 12595378. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=149439.
  6. ^ Životní styl a domácí opravné prostředky, MayoClinic.com. Citováno 3 května 2010.
  7. ^ Aronen JG, Garrick JG. Akutní poranění kotníku, část 2: Léčba nekomplikovaných laterální kotníku podvrtnutí. Konzultant. 2009, 49: 734-740. Aronen JG, Garrick JG. Akutní poranění kotníku, část 1: Úřad Hodnocení a řízení. Konzultace. 2009, 49: 413-421.
  8. ^ Vymkl kotník Přehled - Webmd.com, Dostupné na 2010-01-22.
  9. ^ Lamb SE, Marsh JL, Hutton JL, Nakash R, Cooke MW (únor 2009). "Mechanické podpěry pro akutní, těžké podvrtnutí kotníku: pragmatický, multicentrické, randomizované kontrolované studie". Lanceta 373 (9663):-575 81. dvě:10.1016/S0140-6736(09)60206-3. PMID 19217992.
  10. ^ a b Bleakley CM, O'Connor SR, Tully MA, et al. (2010). "Vliv urychlené rehabilitace na funkci po podvrtnutí kotníku: randomizované kontrolované studie". BMJ 340: C1964. dvě:10.1136 / bmj.c1964. PMID 20457737.
  11. ^ Kotník podvrtnutí: Léčení a prevence úrazů - Family doctor.org, Dostupné na 2010-01-22.
  12. ^ Arnold BL, Povlečení SW, de la Motte SJ, Ross SE (listopad / prosinec 2009). "Soustředné evertor pevnostní rozdíly a funkční nestabilitu kotníku: meta-analýza". Journal of Athletic Training 44 (6):-653 662. dvě:10.4085 / 1062-6050-44.6.653. PMC 2775368. PMID 19911093. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2775368.
  13. ^ Vymkl kotník: Léčba a drogy - Mayo clinic.com, Dostupné na 2010-01-22.
  14. ^ Margo KL (prosinec 2008). "Recenze: mnozí dospělí stále bolest a subjektivní nestabilitu v 1 rok po akutním boční podvrtnutí kotníku". Evid Based Med 13 (6): 187. dvě:10.1136 / ebm.13.6.187. PMID 19043045.
  15. ^ Lenia Teo (duben 2010). "Jak zabránit kotníku podvrtnutí z děje ... znovu". Poruchy pohybového systému Spotřební recenze. http://mcr.coreconcepts.com.sg/how-to-prevent-ankle-sprains-from-happening-again/.
  16. "Kotník podvrtnutí - nový koncept v léčbě"]- HardlyWorkingatHome.com