Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Fotbalové vybavení
Obchod Puma.com

Fotbal Fitness vrtačky

Fotbalisté potřebují kombinaci aerobní a anaerobní kondici vzhledem k povaze hry a fakt, že je spojitý pohyb se spoustou malých shlucích intenzivnější činnosti. Některé pozice vyžadují vyšší úroveň anaerobní kondici než ostatní, některé vyžadují více Aerobní fitness fotbal. Hráč v polním poli je povinen pokrýt spoustu místa během hry a potřebuje dobrý aerobní motor. Fotbalový útočník na druhé straně vyžaduje krátké výbuchy opakované činnosti a vyžaduje větší rychlost a Anaerobní fotbalová fitness.

Fotbalisté by měla být fotbalisté první a druhé sportovci. To však neznamená, že jejich sportovní oblasti fitness, rychlosti, síly, vytrvalosti atd. nejsou důležité, protože jsou, ale dovednosti a specifita a možná i duch jsou nejdůležitější.

Aerobní fitness fotbal určuje úroveň, na které si můžete vzít a používat kyslík, aby činnost vykonávat. Činnosti, jako je chůze neklade velký důraz na vašem těle a většina lidí se dokáže vyrovnat s touto aerobní aktivitou. Aerobní aktivity jsou aktivity, jako je jogging, kde můžete pokračovat, aniž by se příliš unavený. Můžete pracovat tempem, což znamená, nemusíte se úplně vyčerpaný a bez dechu. Aearobic školení zvýší úroveň, na které tato únava se koná, a bude vaše srdce a plíce efektivnější cvičení. Budete moci spouštět dále a rychleji, než se dostane unavený.

Anaerobní fotbal fitness určuje úroveň, na níž můžete pracovat při vysoké intenzitě. To obvykle znamená, že krátké záblesky činnosti, kde se budou často dech. Pracujete na úrovni, kde se vaše tělo nemůže zajistit dostatek kyslíku a vaše svaly potřebují získat energii z glykogenu. Můžete pracovat pouze na krátkou dobu na této úrovni, než se dostanete příliš unavení a jít do něčeho s názvem "kyslíkový dluh". An příkladů anaerobní cvičení je sprintovat. Anaerobní fotbalový trénink, bude vaše tělo efektivnější při využití glykogenu jako uložené palivo a také pomáhají se vypořádat s kyslíkový dluh. Jedním z důsledků kyslíkový dluh je vybudovat kyseliny mléčné, která je cítit, když vaše nohy například pocit pálení na konci intenzivní dlouhém sprintu. Tato kyselina mléčná je třeba odstranit ze svalů tak rychle, jak je to možné a anaerobní trénink pomáhá, aby vaše svaly účinnější při zvládání kyseliny mléčné a lepší v odstraňování odpadních produktů ze svalů.