Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Přihlásit se
Registrovat


Fotbalové vybavení
Obchod Puma.com

Fotbal Fitness vrtačky


Fotbalisté potřebují kombinaci aerobní a anaerobní kondice díky povaze hry a skutečnosti, že dochází k nepřetržitému pohybu se spoustou krátkých výbuchů intenzivnější činnosti. Některé pozice vyžadují vyšší úroveň anaerobní kondice než jiné, některé vyžadují větší aerobní fotbalovou zdatnost. Hráč v polním poli je povinen pokrýt spoustu místa během hry a potřebuje dobrý aerobní motor. Fotbalový útočník na druhé straně vyžaduje krátké výbuchy opakované aktivity a vyžaduje vyšší rychlost a anaerobní fotbalovou zdatnost. Fotbalisté by měli být fotbalisté nejprve a sportovci druhý. To neznamená, že jejich atletické oblasti kondice, rychlosti, síly, vytrvalosti atd. Nejsou důležité, protože jsou, ale dovednosti a specifičnost a možná i duch jsou nejdůležitější. Aerobní fotbalová fitness určuje úroveň, na kterou se můžete naučit a kyslík provádět činnost. Činnost, jako je chůze, nedává příliš velký důraz na vaše tělo a většina lidí se s touto aerobní činností dokáže vypořádat. Aerobní aktivity jsou aktivity, jako je jogging, kde můžete pokračovat, aniž byste se příliš unavili. Pracujete poměrně rychle, což znamená, že se nedostanete úplně vyčerpaného ani dechu. Aearobický trénink zvýší úroveň, ve které se tato únava odehrává, a vaše srdce a plíce budou účinnější při cvičení. Budete moci pokračovat dále a rychleji, než se dostanete unavený. Anaerobní fotbalová fitness určuje úroveň, na které můžete pracovat s vysokou intenzitou. Obvykle to znamená krátké výbuchy aktivity, kdy budete často nadechnout. Pracujete na úrovni, kde vaše tělo nemůže poskytnout dostatek kyslíku a vaše svaly potřebují získat energii z glykogenu. Můžete pracovat jen na krátkou dobu na této úrovni, než se dostanete příliš vyčerpaný a půjdete do něčeho nazvaného "kyslíkový dluh". Příklady anaerobního cvičení sprintují. Anaerobní fotbalový trénink vám zvýší účinnost vašeho těla při použití glykogenu jako skladovaného paliva a pomůže mu také řešit dluh kyslíku. Jedním z účinků kyslíkového dluhu je vznik kyseliny mléčné, což se projevuje například tehdy, když vaše nohy pociťují pocit pálení na konci intenzivního dlouhého sprintu. Tato kyselina mléčná musí být odstraněna ze svalů co nejrychleji a anaerobní trénink pomáhá svaly efektivněji se vyrovnat s kyselinou mléčnou a lépe při odstraňování odpadních produktů ze svalů.

Fitness Sessions

Aktivační / obnovovací obvod

Okno obnovy, které lze použít jako součást regenerační relace. Aktivity, které podporují fyziologické léčení a snižují bolestivost. ...

01-05-2018 Zobrazení: 13244 Aktivační cvičení Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Pohybové a pohybové vzory

Dynamické předávání cvičení s vhledem a povědomí a skenování začleněno. ...

27-04-2018 Zobrazení: 17361 Přihrávky a pohyb SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Dynamické zahřívání 2.0

Vícenásobné zahřátí, které kombinuje dynamické roztahování, vlastnost a duel sílu cvičení. ...

26-04-2018 Zobrazení: 14678 Doba zahřívání vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Aktivace (Mini)

Zahřívací a aktivační cvičení s využitím základního vybavení pro před praxi nebo před hrou. Hlavní přípravu těla před cvičením.

18-04-2018 Zobrazení: 8896 Aktivační cvičení Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

SAQ Crossover kurz

SAQ fotbalové cvičení, které rozvíjí agility ve fotbale. Rozvíjet reakční dobu, motory dovednosti pro rovnováhu, koordinaci, naprogramovanou agilitu a náhodnou pohyblivost. ...

11-04-2018 Zobrazení: 14175 Agility vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Zadržen Effect

Úvod Typické fotbalové sezóny mají období intenzivního tréninku, zápasů, turnajů a také období odpočinku na jakékoliv úrovni fotbalu. Jako trenéři bychom měli být informováni o účincích školení ...

12-02-2015 Zobrazení: 10425 Aerobic Fitness Věda Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Běh s míčem a klimatizace

Dribling technika, která může být použita také jako kondicionační a fitness cvičení v případě potřeby. Běh s výcvikem míčové techniky a také fotbalovou specifickou úpravou. Lze také použít ...

16-07-2013 Zobrazení: 19505 Aerobic Fitness vrtačky Ray Power - avatar Ray Power

Dozvědět se více

Klimatizace s driblování

Drobné cvičení, které zahrnuje úpravu v různém stupni podle potřeby. Zlepšete dribling, otočení, dovednosti manipulace s míčem s kondicionováním specifickou pro fotbal. ...

15-07-2013 Zobrazení: 16068 Aerobic Fitness vrtačky Ray Power - avatar Ray Power

Dozvědět se více

6 míčové hry (aerobní)

Malá obojstranná hra se zaměřením na vývoj aerobní fitness (vysoká intenzita) a okamžitý přechod na útok. Dokončení je také vyškoleno ve vysokých opakováních, protože obranná jednotka je často přečíslována. ...

30-03-2012 Zobrazení: 36868 Aerobní SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Fitness Ladder (aerobní)

Fitness a kondicionační aktivita používaná k rozvoji aerobní kapacity a prahové kapacity. Cvičení integruje technické školení na opakovaných stanicích a zároveň trénuje aerobní energetické systémy. ...

12-02-2012 Zobrazení: 33705 Aerobic Fitness vrtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Směrné držení s cíli (Hig ...

Vlastní cvičení se směrem, kde hráči musí pracovat v prostředí s vysokou intenzitou. Rozvíjení aerobní kapacity v scénáři s malým obličejem. ...

20-11-2011 Zobrazení: 32465 Aerobní SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Přechod Fitness (High Aerobic)

Rozvíjet schopnost týmů pracovat na středně vysoké až vysoké intenzitě po dlouhou dobu. Toto cvičení vlastnictví funguje v aerobních a laktátových systémech, které vyvolávají přetížení výcviku, které replikuje ...

20-11-2011 Zobrazení: 30244 Aerobní SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Dozvědět se více

Čísla nahoru Přechody s klimatizací ...

Rozvíjení vlastnictví a vytváření příležitostí k hodnocení cílů v situacích čísel. Také vycvičit schopnost týmů pracovat s vysokou intenzitou po dlouhou dobu a zvýšit přerušovanou aerobní kapacitu hráčů.

10-11-2011 Zobrazení: 20649 Aerobní SSG je TonyDeers - avatar TonyDeers

Dozvědět se více