Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Fotbalové vybavení
Obchod Puma.com

Fotbalové Teplé Ups

Jsme se snaží mít hráči hrají na 100% svého maximálního potenciálu v průběhu hry. S cílem poskytnout hráčům nejlepší šanci na optimální výkon hledáme k dosažení těchto cílů. Cílem je, aby oteplování-up s připravit hráče a to jak fyzicky, tak psychicky na zasedání fotbalový trénink nebo fotbal.

Cíle Warm-up

1. Pro zvýšení úrovně výkonnosti.
2. Chcete-li snížit riziko zranění.

Athletic zvýšení výkonu při zvýšení svalové teploty bezprostředně před cvičením. Jako hráči svalových zvýšení teploty, tak se výkon. Se zlepšil jak flexibilita a výroba energie ve svalech. Výkon se může provádět na úroveň mezi 10-20%.

Warm-up aktivity

Nejvíce výzkum naznačuje, že fotbal teplé-up činnost by měla simulovat různé míry podpory (srdečních sazeb), které by se přirozeně vyskytují ve hře. 15-20 minut je navrženo jako dobrý dobu, aby se umožnila svaly dosáhnout optimální účinnost. Funkční specifické aktivity jsou navrženy, aby byly užitečné související s činností určité pozice. Efektivní warm-up rutiny mohou obsahovat jak krátkodobé trvání statické úseky nebo dynamické úseky.

Fyziologie Warm-Up

Studie ukázaly, že zvýšená teplota snižuje sval svalů a děje tuhost a zlepšený rozsah pohybu (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961). Na nervu studie na úrovni ukázaly nárůst přenosu nervových impulsů (Bishop, 2003). V důsledku toho se zlepšila síly na rychlosti vztah, což naznačuje lepší sportovní výkon (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Na úrovni výroby energie warm-up vyplývá růst ATPázy (Barany, M, 1967). Také výroba energie procesy ofglycogenolysis, glykolýza a vysokých energií degradace fosfát jsou lepší (Edwards, R, 1972). Uvolňování kyslíku z hemoglobinu a myoglobinu je další potenciální přínos (Bishop, 2003). Svaly nevystavujete warm-up ukázaly známky zvýšení krevního laktátu a další faktory, které naznačují, že tam může být rychlejší zotavení, kde je warm-up provádí (Gray, 2002).

Re-warm-up (Half-time)

Nedávný výzkum naznačuje, že existují důkazy podporující prochází fotbal warm-up po půl období. Jak je popsáno výše pokles teploty svalů může mít za následek snížení hodnoty svalového výkonu a také pracovat rychlost (Lovell, R, 2013). Studie ukázaly, že sval a teploty jádra mohou klesnout duing polovičních časových intervalech. Aktivní přes pasivní re-warm-up bylo prokázáno, že více effecitve instudies (který zahrnoval SSG a vybavení činnosti související tělocvičně).