Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Vyhledávání - Štítky
Vyhledávání - Obsah
Fotbalové vybavení
Obchod Puma.com

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

RESOURCE PRO KNIHY 25 + EPL A PRO

FA, USSF, SFA

VENTILÁTORY A FUTBALOVÉ VZDĚLÁVÁNÍ

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

UEFA PRO TRAINERS

HD VIDEO TUTORIÁLY & PDFS

500 + tréninkové schůzky

"Rozvojové programy a výukové cvičení založené
na moderní metodologii koučování a neurovědy. "

Vrtačky fotbalu

HD VIDEO TUTORIÁLY & PDFS

500 + tréninkové schůzky

Stres Zlomenina

Poranění Popis

A zlomenina napětí je jeden typ neúplné zlomeniny v kostech. Je to způsobeno "neobvyklým nebo opakovaným stresem" a také těžkou nepřetržitou zátěží na kotník nebo nohu. [2] To je v kontrastu s jinými typy zlomenin, které jsou obvykle charakterizovány osamělým a závažným nárazem.

Mohlo by být popsáno jako velmi malá pramice nebo praskliny v kostech [2]. to je důvod, proč se někdy nazývá "zlomenina vlasů". Typicky se vyskytuje v kostech nesoucích váhu, jako je holenní kosti (kosti spodní nohy) a metatarzální (kosti nohy).

To je společné fotbalové zranění. Stresové zlomeniny se vyskytují v důsledku prodlouženého opakovaného zatížení nohou.

Znamení a symptomy

Bolest v oblasti přední části chodidla, která je zhoršena fyzickou aktivitou a pohybem nohy. Oblast kolem kosti se bude cítit jemně a to může být potlačení. Pro detekci stresových fraktur by měly být použity rentgenové záření.

Příčiny

Kosti se neustále pokoušejí remodelovat a opravovat, zvláště při sportu, kde se na kosti aplikuje mimořádný stres. V průběhu času, pokud je dostatečně namáháno na kost, že vyčerpá schopnost kosti přetvořit, může se objevit oslabené místo - zlomenina napětí - na kostech. Zlomenina se nezjaví náhle. Vyskytuje se z opakovaných traumat, z nichž žádný není dostatečný k náhlému zlomení, ale který, když se shromáždí, přemůže osteoblasty které přemodely kost.

Stresové zlomeniny se běžně vyskytují u sedavých lidí, kteří najednou ustoupí výbuch cvičení (jehož kosti nejsou zvyklé na tento úkol). Mohou se také vyskytnout u sportovců z olympijské třídy, kteří dělají mimořádné množství velkého nárazového cvičení, u profesionálních a amatérských běžců, kteří běží vysoký týdenní kilometr, nebo u vojáků, kteří pochodují dlouhé vzdálenosti.

Svalová únava může také hrát roli ve výskytu stresových zlomenin. V běžce každý pád obvykle působí velké síly na různých místech nohou. Každý šok - rychlá akcelerace a přenos energie - musí být absorbován. Jak svaly, tak kosti slouží jako tlumiče nárazů. Nicméně svaly, obvykle ty ve spodní části nohy, se po dlouhé cestě únavou a ztrácejí schopnost absorbovat šok. Vzhledem k tomu, že kosti nyní vykazují větší napětí, zvyšuje se riziko zlomeniny.

Předchozí rizikové faktory byly identifikovány jako rizikový faktor [4]


Zacházení

Pokud dojde k zlomení zátěže v kostech nesoucích váhu, hojení se zpozdí nebo znemožní tím, že se na tuto končetinu bude pokračovat váha.

Odpočinek je jedinou možností úplného zhojení zlomeniny stresu. Množství doby zotavení se značně liší v závislosti na poloze, závažnosti, síle léčebné odpovědi těla a individuálním příjmu potravy. Kompletní odpočinek a odlévací nebo pěší boty se obvykle používají po dobu čtyř až osmi týdnů, ačkoli období zbytku dvanácti až šestnácti týdnů není neobvyklé pro přísnější zátěžové zlomeniny. Po tomto období mohou být činnosti postupně obnovovány, pokud tyto aktivity nezpůsobí bolest. Zatímco se kost může cítit uzdravena a neubírají se při každodenní činnosti, proces přestavby kostí se může provádět po mnoho měsíců po tom, co se zranění cítí uzdraveno, a výskyt opětovného lámání kosti je stále značným rizikem. Činnosti, jako je běh nebo sport, které způsobují další stres na kostech, by měly být postupně obnovovány. Jedním obecným pravidlem není zvýšení objemu školení o více než 10 procent z jednoho týdne na další.

Rehabilitaition obvykle zahrnuje svalovou sílu trénink pomoci rozptýlit síly přenášené do kostí.

Vyztužení nebo odlévání končetinu s tvrdého plastu boot nebo leteckou obsazení může také být prospěšné tím, že učiní určité stres z lomu stresu. Vzduchový odlitek má předem nafouknuté buňky, které působí na kostí lehkým tlakem, což podporuje hojení tím, že zvyšuje průtok krve do oblasti. To také snižuje bolest kvůli tlaku aplikovanému na kosti. Pokud je stresová zlomenina nohy nebo nohy dost hrozná, berle mohou pomoci odstranění stresu z kosti.

Při těžké zlomeniny stres, operace může být zapotřebí pro správné uzdravení. Postup může zahrnovat přilnutí místa zlomeniny a rehabilitace může trvat až šest měsíců.

Prevence

Jedním ze způsobů, jak se vyhnout stresovým zlomeninám, je přidat do kostí více stresu. I když se to může zdát protiintutivním (protože stresové zlomeniny jsou způsobeny přílišným stresem na kostech), mírný stres působící na kosti řízeným způsobem může posílit kosti a učinit z nich méně náchylnou na zlomeninu stresu. Jednoduchý způsob, jak to dosáhnout, je sledovat pravidelnost běžícího hráče o rostoucí vzdálenosti nejvýše o 10 procenta za týden. To umožňuje, aby se kosti přizpůsobily přidanému stresu, takže budou schopni vydržet větší stres v budoucnu.

Posilovací cvičení také pomáhá budovat svalovou sílu v nohách. Posilování těchto svalů zabrání jejich rychlé únavě, což jim umožní pohlcovat delší dobu běhu. Klíčové svaly, které potřebují posílení s dolními zlomeninami stresu nohou, jsou telata a holení svaly. Běžeři často trpí nadměrným zraněním nebo opakovanými stresovými poraněními]. Mezi ně patří stresové zlomeniny, stresové reakce, tendinitida, meniskální slzy, syndrom ITB Friction a exacerbace již existující artritidy. Stresové zlomeniny, pokud nejsou diagnostikovány a léčeny, se mohou vyvinout do úplných zlomenin.

V závislosti na různých faktorech (včetně hmotnosti, jízdní plochy a trvanlivosti obuvi) by si běžci měli vyměnit boty každý 300-700 míle, aby umožnil adekvátní polstrování podešve. Změna jízdních ploch může také pomoci předcházet zlomeninám napětí. Nicméně je také namítalo, že tlumení v botách skutečně způsobuje větší stres tím, že snižuje přirozené působení tlumení šoku těla a zvyšuje frekvenci poranění. [6]

Reference