Organizace

Diagram 1. Uspořádání nastavení

Set-Up

• Hráči provádějí běhy ve skupinách skupin 3 / 5, 2 (skupina A a skupina B).
• Skupina A pracuje na footwarku a skupina B pracuje na Ballwork. Kuželky jsou umístěny na 10 a 15yrds.
• 1-10 yrds je místo, kde jsou aktivity prováděny a 10-15yrds je místo, kde probíhá sprintu.
• Šířka je volbou trenéra (přibližně 20yrds).

Instrukce

• Aktivity 2 jsou zobrazeny ve schématu:

• Skupina A - Rychlá práce s nohama - Hráči provádějí jednotlivé běhy a aktivity nad vysokými (špičatými) kužely. Kuželky jsou umístěny v přibližně 1 yrd intervalech (maximálně 2 yrds). Kónus 7-10 je dostatečný. Jeden kužel (modrý ve schématu) umístí 5yrds po posledním špičatém kuželu. Hráči provádějí následující činnosti prostřednictvím kuželek, poté se sprintují na modrý kužel. potom proveďte obnovovací běh (jog) zpět na počáteční řádek:
• Zig-Zags (náhodné dovnitř a ven z kuželů čelí konce (modrá) kužel.
• Bunny chmel (2 nohy dohromady) přes kužely.
• Pravou nohu přestřelí kuželů.
• Levá noha přestřelí kužely.
• Stupačka přes kužele (obě nohy dotek v mezerách).
• Stupačka přes kužele (Jedna noha v každé mezery).
• Vpřed vede přes kuželů (obě nohy dotek v mezerách).
• Vpřed vede přes kuželů (Jedna noha v mezerách).
• 2 vpřed, 1 Back (Přejet mezery 2 pak se vraťte jeden před kupředu 2 znovu).

• Skupina B - Práce s míčem - Hráči hrají činnost související s chodem. 6-10 se od sebe odděluje. Hráči provádějí následující činnosti s kulovou činností, po nichž následuje návrat zpět do startovní čáry:
• Driblování (pravá a levá noha)
• Žonglování s nohami skrz kužely.
• Žonglování se stehny skrz kužely.
• Žonglování s hlavou kuželem.
• Přetáhněte zpět kuželky.
• Toe kohouty na míč.